КРИЗИСЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ
КРИЗИСЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ
Бывают такие моменты в жизни, когда человек вдруг понимает, что его не устраивает и то, и другое, и третье. Начиная анализировать ситуацию, приходит к выводу, что наступил кризис. Для того чтобы разобраться с тем, как пережить кризис, необходимо для начала понять, что же такое кризис?
Кризис (психологический) - это состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование индивида в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного индивида. Это кризисы психологического состояния людей, которые проявляются в стрессах, страхах, чувстве неуверенности, депрессии и т.д.
То есть по факту получается, что больше не устраивает та система отношений и собственного поведения , которая была ранее.
Примеры:
а) работал человек в одном месте, все нравилось, и вдруг перестало нравиться. Все стало раздражать. Человек начинает видеть у окружающих коллег одни недостатки. Шеф - деспот, сотрудники - шестерки, уборщицы - и те стервы.
б) жили вместе два человека, все их устраивало. А потом наступает момент, когда все начинает раздражать: и ходит не так, говорит не так, думает не так и даже дышит не так.
Сплошные недостатки. А если такой момент у обоих, все обостряется вдвойне, потому что никто не собрается ничего скрывать, терпеть или приспосабливаться.
в) раньше жил, все казалось нормальным. И дом, и работа, и друзья и семья. А сейчас все не клеится, вызывает лишь безисходные мысли и отчаянье . Друзья предают, карьера рушится. По-прежнему жить уже не хочется, общаться тоже хочется иначе и с другими..
Эти три примера говорят о том, что у человека наступил кризис.
Чаще всего к кризису приводит разочарование, напряжение, усталость, нервное истощение. В таком состоянии кажется, что невозможно решить все проблемы, которые вдруг разом навалились. Развитию кризиса могут способствовать и другие факторы, например: потеря работы, развод, смерть близкого человека, болезнь, кризис возраста (подросткового, среднего) ит.д.
Часто выходу из кризиса могут мешать стереотипы. Например, некоторым людям сложно делиться своими проблемами, просить о помощи. Ведь часто общество не одобряет, а иногда и осуждает такое поведение у мужчин. Поэтому мужчинам важно научиться работать с кризисной ситуацией самостоятельно, преодолевать внутреннее напряжение, при этом, не забывая, что, держа напряжение только в себе, можно углубить кризисную ситуацию. Какие чувства возникают во время кризиса? Что делать с возникшими чувствами?
1. Чувство одиночества острее проявляется у женщин.
Чаще всего, испытывая одиночество, женщина замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одиночества и способствует развитию кризиса.
Рекомендуется – расширить круг общения, завести новые знакомства,
Ведь увеличивая общение, человек будет пытаться решить свою проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированное общение с психологом, в обычной жизни - друзья, форумы, интернет-сообщества, любимое занятие, клубы по интересам,
общественная работа. Главное, чтобы не было желания получить одно лишь сочувствие, а было стремление найти выход из сложившейся ситуации, компенсировать потею, заполнить пустоту, найти новое применение своим способностям, увлечься, почувствовать себя востребованным в новом окружении.
2. Депрессия.
Если во время кризиса появилась депрессия, как основная эмоция, то как следствие появляются следующие состояния: ничего не получается, ничего не хочется, ничего не можется.
В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания - все должно пройти само по себе. Время – лучший доктор.
Рекомендуется - дать себе некоторое время для отдыха (снятие напряжения – отоспаться, медитировать, выговориться, если некому излить душу – писать откровения в дневник, сходить в церковь, пойти к психологу, написать письмо подруге детства, найти в Интернете психологический форум и излить душу по поводу своей горькой ситуации и т. д и т. п.. ) А затем уже включать волю, анализировать ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, что обязательно приведет к решению накопившихся проблем, которые и создали кризис.
3. Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет.
Рекомендуется - научиться снимать агрессивное поведение. Этому, так же, как и в случае с депрессией, способствуют сеансы массажа, занятия физкультурой, физическим трудом, творчеством, работа с психологом, медитации. Иногда бывает полезно побыть одному (но, не допуская чувства одиночества (!) а именно с целью полноценного отдыха и возможности переоценки своих внутренних ценностей).
Также в моменты кризиса рекомендуется замена отрицательных эмоций на положительные. Часто хорошо (но не всегда возможно) реализовать появившееся желание замены - сменить плохую эмоцию на хорошую.
Можно слушать музыку, читать книги, смотреть любимые фильмы, которые обязательно приведут к усилению положительных эмоций (смехотерапия). Хорошая возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки, компьютерные игры, форумы, встречи с друзьями, уход с головой в работу, хобби (диссертация, сайтостроение, вышивка, ремонт,
стихи, детективы, путешествие, командировка, санаторий)
После того, как определены и устранены доминирующие чувства, необходимо вернуться к проблемам, которые изначально привели к кризису. В таком случае появятся различные выходы из сложившегося кризиса. Будут видны возможности, которые в момент обострения кризиса были не видны.
Алкоголь – опасное лекарство, он может усугубить депрессию.
Если кризис наступил в работе: проанализировать - что именно не устраивает и как это изменить?
Если кризис в жизни: опять анализ, переоценка ценностей, и вопрос «как изменить то, что не устраивает»?
Если кризис в семье: здесь нельзя решить проблему в одиночку. Можно лишь совместно. Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения ситуации? Как часто люди расстаются , поддавшись минутному чувству обиды, а потом жалеют, но ничего уже не вернуть.
декабря 20 2009 11:44 pm | категория: КРИЗИС И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ?