КРИЗИС И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ.
ОТКУДА БЕРУТСЯ БОЛЕЗНИ?
«Искали тайну долгожительства в простокваше. Изучали рацион и атмосферу горножителей. А дело оказалось в нервах»
Виктор Конецкий
Сердечные болезни стенокардия и инфаркт миокарда все чаще поражают человека в самом расцвете сил. Ишемическая болезнь свирепствует особенно в развитых странах.
Заболеваемость ишемической болезнью сердца растет прямо пропорционально росту количества информации — удваивается каждые 10—15 лет.
Главной причиной атеросклероза считались алкоголь, табак, жирная пища. Но потом вспомнили, что люди курят со времен открытия Америки, пьют с древних веков, едят жирное с тех времен, как стали охотиться на животных.
Вывод: сердечно-сосудистые заболевания – это лишь трагический финал длинного ряда процессов, берущих начало в нервной системе человека. Неуловимых химические реакции в молекулах мозгового вещества, оказывается, суммируют до патологических размеров все то, что человек переживает на протяжении всей своей жизни: отрицательные эмоциональные напряжения, как кратковременные так и длительные неприятности.
Эмоции — главные поставщики невротических состояний, которые в свою очередь влияют на функции сердца, сосудов, кишечника, гормональных органов.
Существует мнение, что эмоция может быть подавлена, если человек в самой волнующей ситуации остается внешне совершенно спокоен.
Вот что по этому поводу говорит доктор Бенсон из психиатрического института в Филадельфии. На основании обследования 500 раковых больных, он утверждает, что развитие этого заболевания может быть связано с подавлением эмоций. У лиц, открыто не выражающих свои эмоции, наблюдается тенденция к повышению уровня содержания гормонов надпочечников. А почти все эти гормоны уменьшают эффективность работы системы иммунитета организма, что и создает шансы для развития недуга.
А русский писатель Виктор Конецкий выносит однозначный вердикт относительно роли эмоций в нашей жизни:
«Есть, оказывается, судья, который недоступен звону злата и который все дела знает и наперед и назад. Рак, или всемирные волны гриппа, или ишемическая болезнь — это все черти пляшут на столах по причине ослабления эффективности системы иммунитета в нас с вами. Мало плачем и мало смеемся. Даже при чистой совести не можем разобраться в потоке информации, вовремя отличить правду от кривды. А допустив неправду даже и вполне бессознательно, так поздно осознаем этот прискорбный факт, так за время осознания накручивается на прошлую ошибку чудовищно много следствий, что и никакого мужества не хватает признать ее; рубить запутанный узел становится так опасно, что мы для пользы дела просто-напросто и не оглядываемся».
Выводы сделать нетрудно: укреплять иммунитет- единственный способ уберечься от
болезней. А вот состояние иммунитета напрямую зависит от качества наших эмоций и умения их пережевывать. Да, именно пережевывать, а не переживать. Пережеванная эмоция – это эмоция обезвреженная, она не откладывается в мозге, как соль в суставах.
Она уходит, оставляя наш мозг свободным от дальнейших зловредных импульсов.
Потому эмоции надо не подавлять, а работать с ними настойчиво и терпеливо.
Если радоваться - то искренне, если печалиться – то, не загоняя себя в тупик безысходности. Для этого у нас есть много методов, ведь живем в 21 веке!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Каждый человек, после перенесенных стрессовых ситуаций должен уметь избавиться от их последствий, от избытка отрицательной энергии.
Чтобы научиться владеть своей психикой, управлять собой, нужно придерживаться определенных правил и выполнять следующие рекомендации:
1.)Нельзя накапливать мрачные мысли и зацикливаться на них - старайтесь даже в самые тяжелые минуты жизни вспомнить что-то хорошее и думать о нем.
2.) На протяжении рабочего дня найдите 5-7 свободных минут для себя. Полностью расслабьтесь в кресле, закройте глаза и думайте о том, как вы отдыхали летом, представьте себе море, летящих чаек, белоснежную яхту вдали.
3.) Необходимо научиться подчинять ход своих мыслей своей воле. Для этого нужны постоянные тренировки. Так же, как вы тренируете мышцы, нужно тренировать психику и эмоции. Если вас беспокоят какие-то переживания, посмотрите на блестящий яркий предмет, подумайте о том, кто и когда его сделал, улыбнитесь. Взвесьте свои возможности - смогли бы вы сделать что-либо подобное.
4.) После неприятного разговора походите быстрым шагом, прогуляйтесь на свежем воздухе. Сделайте 30-40 глубоких вдохов (считая их). Можно умыться (а женщинам аккуратно, чтобы не смыть макияж увлажнить лицо), помыть руки, пропуская струю воды сквозь ладони подумать, что плохие мысли уходят вместе с водой
5) После рабочего дня переоденьтесь в домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на диван, закройте глаза. Пятиминутный сеанс релаксации (расслабления) Через пять минут встаньте, умойтесь. Вы почувствуете себя другим человеком.
6.) Примите душ, вода способна смыть негативную энергию, освободить Вас от нее. Думайте об этом во время принятия душа. Или не думайте ни о чем, сосредоточившись на приятных ощущениях тепла и свежести.
7.) Перед сном, лежа в постели, можно просто прочитать любую молитву, поблагодарить судьбу за то, что день прошел благополучно, расслабиться с помощью техники релаксации и уснуть с хорошими мыслями.
8.) Освойте технику релаксации. Для этого нужно удобно лечь на пол или на диван, закрыть глаза и думать о своем теле. Сначала представьте себе кисть левой руки. Думайте о ней, мысленно заставьте ее расслабиться. Легче всего заставить себя – почувствовать пульс в каждом из пальцев, затем в ладони, руке. На это уйдет тридцать секунд. Затем начните думать о предплечье. Заставьте его также расслабиться, прикажите мысленно, чтобы вся рука стала теплой, ватной и безвольной.
Точно так же думайте о другой руке, отдельно о правой и левой ноге, о туловище и голове. Уделите на каждую часть тела по 30 сек. После того как вы расслабились полностью, представьте себе море, небо, все что угодно, связанное с приятными эмоциями. Желательно, чтобы дыхание во время сеанса расслабления было спокойным.
Выходя их состояния релаксации, мысленно скажите себе: сейчас я почувствую себя бодрым, энергичным, полным сил, здоровья, энергии.
Бывают ситуации - ничто вас не радует, вы не знаете, куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми - вы зашли в тупик. И единственный путь к спасению - освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие проблемы станут более легкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадежной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окажется достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А людям, впавшим в “черную депрессию” и считающим, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения станут той палочкой-выручалочкой, которая выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.
Сначала эффект может быть не столь сильным, как ожидалось, но уже после 4-5 сеансов вы заметите значительные улучшения в состоянии своей психики. Со временем на расслабление у вас будет уходить все меньше и меньше времени (стремитесь к этому), и после длительных тренировок вы сможете расслабляться в течение нескольких секунд.
Научитесь избавляться от стресса и снимать напряжение. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Повышая уровень «нежелательных» гормонов, он подавляет выделение гормонов необходимых, которые помогают сохранить здоровье. Научившись справляться со стрессом, вы перекроете поток ненужных гормонов, которые как раз и могут привести к серьезным заболеваниям.
http://s5s.ru/Smile.swf УЛЫБНИТЕСЬ! ЭТО ПОМОГАЕТ,
ноября 22 2009 12:35 am | категория: КРИЗИС И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ?
декабря 11, 2009 at 22:10
Огромное человеческое спасбо!
декабря 12, 2009 at 6:06
Статья написана по всем правилам и критериям за, что автору ставлю 5+!
Ната, загляните ко мне, я тоже кое- что написал по этой теме.irmam.ru
декабря 12, 2009 at 8:42
очень занимательно было почитать
декабря 12, 2009 at 11:55
Благодарю!!!У Вас часто появляются очень интересные посты! Очень поднимаете мое настроение.
декабря 13, 2009 at 10:50
Круто, что тут еще можно сказать.
декабря 13, 2009 at 19:56
Сенкью, полезная инфа!
декабря 14, 2009 at 5:33
Шикарно, возьму в дневник
декабря 14, 2009 at 8:32
Автор, а вы из какого города ?
декабря 14, 2009 at 14:24
Медитация и вправду великая сила!
декабря 14, 2009 at 19:39
Спасибо за статью.. Актуально мне сейчас.. Взяла себе еще перечитать.
декабря 15, 2009 at 18:57
Спасибо вам за статью, только почему не пишите продолжение?
декабря 16, 2009 at 2:07
ммм)) так клёво)) Попробую и я , может что-нибудь получится?
декабря 16, 2009 at 11:37
Klassnyi sait - informativniy. Na angliiskon takoi infy ne nashel.
декабря 16, 2009 at 12:15
Огромное вам человеческое спасибо, очень актуальная заметка.Интересно, а я бы осилил эти упражнения..
декабря 16, 2009 at 16:08
Ponravilsya vash sayt. Otlichnaya podborka materiala.! Ne zabrasyvayte glavnoe.
декабря 16, 2009 at 23:55
Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне очень нравится
декабря 17, 2009 at 21:44
Не сочтите за спам.
Просто хочу сказать спасибо авторам за полезный и познавательный ресурс. Прочитал почти все статьи.
Сам тоже веду блог rusistoria.ru
декабря 18, 2009 at 0:39
Просморел контент. Неплохо бы было обновлять разделы почаще а в отсальном и блог классно оформлен.
Хотелось бы узнать цены на размещение рекламы на вашем ресурсе. Постучитесь в асю плз! Заранее Благодарю!
декабря 18, 2009 at 9:19
Портал просто отличный, порекомендую друзьям!
декабря 18, 2009 at 21:06
Понравился ваш блог. Адски насыщен информацией. На ленту подписался. Скажите позволительно ли подписаться на email рассылку?
декабря 18, 2009 at 21:28
Здравствуйте, уважаемые админы. Хотел бы поинтересоваться на счет выкупа доменного имени вашего сайта Всю инфу отправил на мыло хуиса, на который зареген домен. Заранее спасибо
P.S ну или стукните в асю на крайняк )))
декабря 19, 2009 at 20:51
Класс! Афтару респект!
декабря 20, 2009 at 2:30
Отличная работа!
декабря 20, 2009 at 15:52
Прикольно))
декабря 20, 2009 at 23:37
Спасибо за инфу!
декабря 21, 2009 at 5:08
Очень интересно!!! Только не очень могу понять как часто обновляется ваш блог?
декабря 21, 2009 at 11:41
Огромное вам пасибо! а еще посты на эту тему будут в будущем? Очень жду!
декабря 21, 2009 at 15:35
Забавно.
декабря 21, 2009 at 17:50
Чёрт возьми! Круто!Вы Сами ответили.Беру в цитник! Смысл жизни и всё остальное. Решено.Без шуток.
декабря 21, 2009 at 18:03
http://s5s.ru/Smile.swf УЛЫБНИТЕСЬ! ЭТО ПОМОГАЕТ!
декабря 21, 2009 at 23:40
Блог просто замечательный, буду рекомендовать знакомым!
декабря 22, 2009 at 0:28
Неплохой пост, очень интересно было посмотреть
декабря 22, 2009 at 5:49
Следовал вашим советам, результатом весмьа доволен))
декабря 22, 2009 at 11:15
Очень рада, что возникло желание взять этот пост в цитатник!
декабря 25, 2009 at 10:08
Читаешь это и думаешь….Как мы иногда расточительны к своему здоровью
декабря 28, 2009 at 5:19
Ласковый погода всем посетителям этого прекрасного блога. Хочу внести и особенный вклад в целую историю положительных отзывов. Вдруг и весь остальные пользователи этого блога, я полностью доволен абсолютно всем (что бывает порядком редко, т.к. сообразно профессии я учитель). Поспешность работы, навигация, условно понятый интерфейс и целое много положительной информации – моя любимая обстановка. Сегодня я запевало однажды для этом сайте, однако уже готов стать активным его пользователем. Буду рад всем, который поддержит меня и будет также изо дня в день пользоваться данным блогом.
декабря 30, 2009 at 11:40
Интересно написано….но многое остается непонятным
января 17, 2010 at 9:48
Замечательно, полезная штука!!!
марта 3, 2010 at 13:30
Cool!
марта 3, 2010 at 23:58
Very good news
марта 20, 2010 at 15:32
Статья хорошая, только если бы ты оформила её немножко получше (добавила скрин-другой, или какой-нибудь арт) и заголовки сделала - ей бы вообще цены не было
марта 22, 2010 at 3:10
Да ладно и чего я к человеку пристал? Норм там всё с форматированием. Добавил в закладки ваш сайт.
марта 23, 2010 at 18:48
Я вам еще не надоел? Просто нравятся ваши посты, вот и заглядываю:)
марта 25, 2010 at 1:55
Ух, сколько коментариев то тут набрасали. И все в основном мои:) Ну отмечусь еще раз! Пост бомба..так держать, молодцом автор!!!
марта 25, 2010 at 16:29
Баянистая тема..уже на куче блогов об этом пишут…Но надо отдать должное Вашей оригинальности, читать интересно.
С уважением ваш читатель.
марта 26, 2010 at 6:48
Спасибо автору.Хороший стиль , легко читается, хотя тема и не новая.
марта 26, 2010 at 18:51
Лучший способ борьбы с отрицательными эмоциями - положительные эмоции. Ну, например, дарить себе и людям интересные идеи, как автор этого блога:
Почитайте, понравится!http://dariuideji.blogspot.com/
марта 29, 2010 at 5:49
Спасибо. Интересно было почитать. особенно понравилась цитата Конецкого
марта 30, 2010 at 17:54
Приятный дизаин у вас. Не подскажете, где можно шаблоны такие найти? Желательно бесплатно
марта 31, 2010 at 13:26
Интересно, а много времени отнимает ведение блога?
апреля 1, 2010 at 1:49
Хороший сайт. Столько много инфы тут нарыл для себя. Особенно про эмоции классно рассказано.
апреля 2, 2010 at 8:12
Сам отвечу: Тут главное не время а качество
апреля 23, 2010 at 6:09
Между нами говоря, об этом уже много писали всякого. Но этот пост мене пришелся реально по душе.
как то по другому посмотрел на все. И правда, зачем реагировать на всякую дурь , нервничать и т. д.
лучше поберечь нервы и в итоге здоровее будешь.
сентября 18, 2010 at 14:38
Каждый человек должен сам найти тот способ “борьбы”, какой ему “подходит” больше всего. А, если говорить более правильно, то вообще искать ничего не надо - нужно просто обратить на себя внимание…